健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月28日）

エネルギー 約74.7 kcalが不足 摂取　1149.3 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約2.3 gが不足 摂取　150.7 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　32.2 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1653.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1540 mgが不足 摂取　460.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　488.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.1 μgが不足 摂取　20.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量