健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2018年1月16日)

約167 kcalが不足
摂取 1057 kcal
目安 1224 ~ 2142 kcal
約63.2 gが不足
摂取 89.8 g
目安 153 ~ 375 g
適切です
摂取 60.1 g
目安 40 ~ 107 g
約1215 mgが過剰
摂取 5152.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 42.9 g
目安 27.2 ~ 59.5 g
   
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食事リスト(1月16日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
4時 メグミルク 牛乳 200ml (MEGMILK) 1 人前 133 kcal
4時 野菜ジュース (キリンビバレッジ) 1 人前 39.9 kcal
4時 きな粉 (パルシステム) 1 人前 21.9 kcal
4時 青汁 (キューサイ) 1 人前 21 kcal
4時 すりごま 1 人前 57.8 kcal
4時 ヨーグルト(無糖) 1 人前 62 kcal
4時 おろししょうが 1 人前 0.8 kcal
12時 エビ (北陸製菓) 1 人前 82 kcal
12時 味噌汁 (コープ) 1 人前 30 kcal
18時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
18時 ポークステーキ 1 人前 373.4 kcal


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