健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年1月25日）

エネルギー 約110 kcalが過剰 摂取　2240.3 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.1 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約357 mgが過剰 摂取　4293.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.5 gが過剰 摂取　105.7 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約528 mgが不足 摂取　1471.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約40.3 mgが不足 摂取　559.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　340.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88 μgが不足 摂取　112 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　470.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量