健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月22日）

エネルギー 約287 kcalが過剰 摂取　2417.4 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.8 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　69 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3493.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.8 gが過剰 摂取　107 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約55.4 mgが不足 摂取　1944.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　621 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　376 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.2 mgが不足 摂取　75.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.5 μgが不足 摂取　146.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量