健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月11日）

エネルギー 約777 kcalが過剰 摂取　2919.3 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.3 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　105 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約222 mgが過剰 摂取　4158.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約64.2 gが過剰 摂取　123.7 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約255 mgが不足 摂取　1744.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　906.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　305.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量