健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1460.4 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.1 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約228 mgが過剰 摂取　4165 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約486 mgが不足 摂取　1514 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　93.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　365 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.7 μgが不足 摂取　33.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.1 μgが不足 摂取　140.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量