健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2019年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1692.1 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約8.3 gが不足 摂取　144.7 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2589 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　79.8 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約949 mgが不足 摂取　1051.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　389.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量