健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年2月16日）

エネルギー 約490 kcalが不足 摂取　726.6 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約70.6 gが不足 摂取　81.4 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1272.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが不足 摂取　26.9 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1649 mgが不足 摂取　350.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　495.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約509 μgが不足 摂取　40.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59 μgが不足 摂取　16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量