健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年10月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1425.8 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.1 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　45.1 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約346 mgが過剰 摂取　4283 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1287 mgが不足 摂取　713.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62.4 mgが不足 摂取　537.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約482 μgが不足 摂取　67.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.4 mgが不足 摂取　20.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.1 μgが不足 摂取　14.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量