健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1473.9 kcal 目安　1206 ～ 2111 kcal 炭水化物 約13.5 gが不足 摂取　137.5 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　44.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1474.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.4 gが過剰 摂取　76 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2549.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約89 mgが不足 摂取　511 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約44.1 μgが不足 摂取　405.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　441.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　381.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量