健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月14日）

エネルギー 約1283 kcalが過剰 摂取　3128.4 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.3 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約34.8 gが過剰 摂取　127.1 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 約671 mgが過剰 摂取　3820 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約97.8 gが過剰 摂取　149.1 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3707.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　715.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約34.6 μgが不足 摂取　415.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　364.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　646.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量