健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2263.5 kcal 目安　1237 ～ 2474 kcal 炭水化物 適切です 摂取　386.2 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　69.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2293 mgが過剰 摂取　6229.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.2 g 目安　27.5 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3501.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　655.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　696.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　447.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量