健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月27日）

エネルギー 約121 kcalが過剰 摂取　2582.9 kcal 目安　1231 ～ 2462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334.5 g 目安　154 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　99.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約4346 mgが過剰 摂取　8283.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　92.8 g 目安　27.4 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3452.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　649.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1322.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　823.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　551 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　638.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.6 gが過剰 摂取　20.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量