健康管理は、食事の管理から。しめじの栄養バランスを見てみよう

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しめじの詳細

材料

＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊シシトウガラシ 中1本 1.4 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
    9.8 kcal
しめじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 9.8 kcal
 
0.4%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 235 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 190 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 1.5 mg
 
---%
  
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.6 μg
 
3.4%
 内訳
＊葉酸 14.3 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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