健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2292.5 kcal 目安　1195 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.1 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　86.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1789 mgが過剰 摂取　5725.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.6 gが過剰 摂取　80 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2746.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約98.7 mgが不足 摂取　501.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　966.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　541.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量