健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月28日）

エネルギー 約451 kcalが不足 摂取　972.1 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 約31.7 gが不足 摂取　146.3 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　47.1 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1032.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　22.8 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1453 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　154.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1440.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.7 μgが不足 摂取　169.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量