健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2076.1 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約21.9 gが不足 摂取　135.1 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　87.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1000.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約62.2 gが過剰 摂取　123.1 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3495.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　604.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　807.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　515.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　552.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　511.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量