健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月1日）

エネルギー 約154 kcalが過剰 摂取　2373.1 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.2 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 約2.5 gが過剰 摂取　113.5 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約3785 mgが過剰 摂取　6933.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　62.5 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約941 mgが不足 摂取　658.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　59.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.4 mgが不足 摂取　31.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.4 μgが不足 摂取　51.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79 μgが不足 摂取　121 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量