健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1276.1 kcal 目安　1187 ～ 1781 kcal 炭水化物 約16.6 gが不足 摂取　131.4 g 目安　148 ～ 312 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　49.2 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1730.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.5 g 目安　26.4 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1959.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.4 mgが不足 摂取　41.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.3 μgが不足 摂取　52.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量