健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月13日）

エネルギー 約534 kcalが不足 摂取　997.1 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 約60.9 gが不足 摂取　130.1 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約417 mgが不足 摂取　182.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　26.1 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1559 mgが不足 摂取　441 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量