健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月26日）

エネルギー 約1242 kcalが過剰 摂取　3174 kcal 目安　1288 ～ 1932 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.2 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約17 gが過剰 摂取　113.6 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 約2667 mgが過剰 摂取　5816.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約63.4 gが過剰 摂取　117.1 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3789.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　913.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1027.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　483.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約31.2 mgが過剰 摂取　681.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量