健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2356.6 kcal 目安　1451 ～ 2902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.4 g 目安　181 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　45.1 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　1406.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.6 gが過剰 摂取　113.2 g 目安　32.2 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2885.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62.8 mgが不足 摂取　537.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　393.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　363.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24 μgが不足 摂取　51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　576.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量