健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2016.2 kcal 目安　1448 ～ 2896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.2 g 目安　181 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　81 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約527 mgが過剰 摂取　4463.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　32.2 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2695.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1280.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　791.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　608.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約302 μgが過剰 摂取　1301.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量