健康管理は、食事の管理から。野菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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野菜サラダの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊レタス 2人前 7.2 kcal
＊ラディッシュ 中2個 3 kcal
＊水菜 2人前 23 kcal
    54.2 kcal
野菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 54.2 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 11.6 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 40.3 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 944 mg
 
31.4%
 内訳
＊カルシウム 265 mg
 
11.5%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 81.4 mg
 
81.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 189 μg
 
252%
 内訳
＊葉酸 232 μg
 
23.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.6 g
 
22.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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