健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2087.5 kcal 目安　1421 ～ 2842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.4 g 目安　178 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　63.1 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約2309 mgが過剰 摂取　6245.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　96.4 g 目安　31.6 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4025.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　942 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　780.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　343.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　367.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.5 μgが過剰 摂取　1046.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量