健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月5日）

エネルギー 約178 kcalが過剰 摂取　3044.1 kcal 目安　1433 ～ 2866 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.9 g 目安　179 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　84.5 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約6180 mgが過剰 摂取　10116.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.2 gが過剰 摂取　99.8 g 目安　31.8 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2544.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　754.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　309.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　454.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　402.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.1 gが過剰 摂取　25.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量