健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1701 kcal 目安　1438 ～ 2876 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.6 g 目安　180 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約6672 mgが過剰 摂取　10609 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.2 g 目安　32 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5292.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1359.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　469.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　633.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.6 gが過剰 摂取　26.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量