健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2202.5 kcal 目安　1427 ～ 2854 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.4 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　71.1 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2764.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.8 gが過剰 摂取　98.1 g 目安　31.7 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約595 mgが不足 摂取　1404.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　435.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.5 μgが不足 摂取　109.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　654.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量