健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2152.6 kcal 目安　1477 ～ 2954 kcal 炭水化物 約33.4 gが不足 摂取　151.6 g 目安　185 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　91.9 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　3320.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.1 gが過剰 摂取　124.2 g 目安　32.8 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3673.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1.9 mgが不足 摂取　598.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1120.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　580.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　583.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　471 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量