健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2192.9 kcal 目安　1491 ～ 2982 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.7 g 目安　186 ～ 522 g タンパク質 適切です 摂取　100.7 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約5053 mgが過剰 摂取　8990.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.7 g 目安　33.1 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2787.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1324.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　407.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　400.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量