健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1653.9 kcal 目安　1456 ～ 2912 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.9 g 目安　182 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約3282 mgが過剰 摂取　7219.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33 g 目安　32.4 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3453.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　746.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約16.5 μgが不足 摂取　533.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量