健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2530.8 kcal 目安　1456 ～ 2912 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.4 g 目安　182 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　93.3 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約2678 mgが過剰 摂取　6615.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.5 g 目安　32.4 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約222 mgが不足 摂取　1778.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　226.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　434.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量