健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2351.5 kcal 目安　1386 ～ 2772 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.9 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　53.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約3881 mgが過剰 摂取　7818.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.4 gが過剰 摂取　105.4 g 目安　30.8 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 約417 mgが不足 摂取　1582.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　411 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1007.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　268.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　561.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量