健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2166.2 kcal 目安　1408 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.5 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　84.5 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約7718 mgが過剰 摂取　11654.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40 gが過剰 摂取　118.2 g 目安　31.3 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3855.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約6.9 mgが不足 摂取　593.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1037.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　437.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　553.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　791.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　532.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.9 gが過剰 摂取　28.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量