健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1915.3 kcal 目安　1422 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.3 g 目安　178 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　73.5 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約22.9 mgが過剰 摂取　3959.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　31.6 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2095.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　888.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.8 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.7 μgが不足 摂取　137.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　464.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量