健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月20日）

エネルギー 約151 kcalが過剰 摂取　3077.3 kcal 目安　1463 ～ 2926 kcal 炭水化物 適切です 摂取　400.1 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　98.2 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約4521 mgが過剰 摂取　8458.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.1 gが過剰 摂取　110.4 g 目安　32.5 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2526.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　747.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　597.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　624.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.9 gが過剰 摂取　20.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量