健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2014年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2509.3 kcal 目安　1459 ～ 2918 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.6 g 目安　182 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　77.9 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約2204 mgが過剰 摂取　6141.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.8 gが過剰 摂取　122.9 g 目安　32.4 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2101.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　277.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　364 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　372.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　500.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量