健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2384.4 kcal 目安　1459 ～ 2918 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.8 g 目安　182 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約8175 mgが過剰 摂取　12112.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　87.8 g 目安　32.4 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約360 mgが不足 摂取　1639.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　277.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約486 μgが不足 摂取　64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　23.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.4 mgが不足 摂取　46.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.4 μgが不足 摂取　157.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.1 gが過剰 摂取　27.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量