健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1858.9 kcal 目安　1456 ～ 2912 kcal 炭水化物 約13.9 gが不足 摂取　168.1 g 目安　182 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約44.3 mgが過剰 摂取　3981.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.6 g 目安　32.4 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約646 mgが不足 摂取　1353.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　389.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.5 mgが不足 摂取　69.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23 μgが不足 摂取　177 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　539 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量