健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1618.8 kcal 目安　1439 ～ 2878 kcal 炭水化物 約20 gが不足 摂取　160 g 目安　180 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　86.4 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約1941 mgが過剰 摂取　5877.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.4 g 目安　32 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約425 mgが不足 摂取　1575.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　676.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　23.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.3 μgが不足 摂取　38.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量