健康管理は、食事の管理から。たまごサンドの栄養バランスを見てみよう

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たまごサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
    378.8 kcal
たまごサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 378.8 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 30.7 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 950 mg
 
24.1%
 内訳
＊脂質 22.7 g
 
29.3%
 内訳
＊カリウム 125 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 45.2 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.3 μg
 
35%
 内訳
＊葉酸 39.6 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 215 mg
 
28.6%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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