健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2014年6月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2184.7 kcal 目安　1426 ～ 2852 kcal 炭水化物 約9 gが不足 摂取　169 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　77.5 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約1903 mgが過剰 摂取　5839.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.6 gが過剰 摂取　124.8 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2105.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　647 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　369.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.8 mgが不足 摂取　45.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.3 μgが不足 摂取　184.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量