健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1773.9 kcal 目安　1426 ～ 2852 kcal 炭水化物 約37.7 gが不足 摂取　140.3 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約3121 mgが過剰 摂取　7058 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.4 gが過剰 摂取　99.6 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3064.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.8 mgが不足 摂取　592.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　610.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量