健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2551.6 kcal 目安　1412 ～ 2824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.9 g 目安　177 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　79.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1656 mgが過剰 摂取　5593.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.3 gが過剰 摂取　135.7 g 目安　31.4 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3005.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　617.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　822.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量