健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月2日）

エネルギー 約11.1 kcalが不足 摂取　1394.9 kcal 目安　1406 ～ 2812 kcal 炭水化物 約40.4 gが不足 摂取　135.6 g 目安　176 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2124.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.1 g 目安　31.2 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　1290.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　332.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　358.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量