健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2245 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.8 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　101.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約4145 mgが過剰 摂取　8082.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.4 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約62.7 mgが不足 摂取　1937.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　395.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量