健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2123.8 kcal 目安　1393 ～ 2786 kcal 炭水化物 約10.7 gが不足 摂取　163.3 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　76.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約3615 mgが過剰 摂取　7552.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.9 gが過剰 摂取　124.3 g 目安　31 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2149.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83.8 mgが不足 摂取　516.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約94.2 μgが不足 摂取　455.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　487.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量