健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2191.4 kcal 目安　1395 ～ 2790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　48.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約117 mgが過剰 摂取　4053.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　94.4 g 目安　31 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約841 mgが不足 摂取　1159.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　354.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　23.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.7 mgが不足 摂取　74.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　519.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量