健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2284.2 kcal 目安　1394 ～ 2788 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.3 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1792 mgが過剰 摂取　5729.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.6 gが過剰 摂取　107 g 目安　31 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約177 mgが不足 摂取　1822.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約15.3 mgが不足 摂取　584.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　388.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量