健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2070.5 kcal 目安　1401 ～ 2802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.9 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　65 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約3566 mgが過剰 摂取　7502.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.3 gが過剰 摂取　103.1 g 目安　31.1 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約705 mgが不足 摂取　1295.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　648.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約54 μgが不足 摂取　496 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.5 mgが不足 摂取　62.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.7 μgが不足 摂取　136.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量